0 Comments

 

Apakah mengasuh anak lebih mudah empat puluh tahun yang lalu?

Sebagai seorang ibu di milenium baru, saya bermimpi tentang gagasan mengasuh anak di dunia di mana jalanan aman dan orang tua dapat membiarkan anak-anak mereka berlari bebas melalui lingkungan, tubuh mereka secara alami ditantang dengan latihan bermain.

Alih-alih hari ini, sebelum bantingan pintu mobil memudar dan tas ransel jatuh ke lantai, TV dinyalakan dan beberapa jam terakhir siang hari menghilang dalam kabut video game dan lebih dari makanan ringan yang diproses.

Bahkan orang tua yang peduli dan bermaksud baik sering tidak berdaya, bertanya-tanya bagaimana cara bersaing melawan kejeniusan pemasaran dan kepuasan instan. Latihan dan tongkat wortel sulit bersaing dengan Xbox, SpongeBob dan keripik kentang.

Buktinya ada di sekitar kita. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kesehatan terlalu banyak orang Amerika Utara berada dalam bahaya karena gaya hidup yang tidak sehat. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity)

Data terbaru dari Pusat Statistik Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa 30 persen orang dewasa AS berusia 20 tahun ke atas – lebih dari 60 juta orang – mengalami obesitas. CDC melaporkan persentase orang muda yang kelebihan berat badan meningkat lebih dari tiga kali lipat sejak 1980.

Anak-anak saya tidak gemuk – mengapa saya harus khawatir?

Anak-anak Anda normal, bukan? Anda mengasuh anak dengan baik. Tetapi di dunia di mana berjalan terbatas, sekolah P.E. program sedang terputus, dan mobil, lift dan bus menghilangkan kesempatan kita untuk berolahraga secara alami, kita perlu melakukan upaya bersama untuk menjadikan aktivitas fisik bagian dari hari kita dan hari anak-anak kita.

Terlepas dari semua manfaat aktif secara fisik, kebanyakan orang Amerika tidak banyak bergerak. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm). Anak-anak yang tidak aktif cenderung menjadi orang dewasa yang tidak aktif. (www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596)

Jadi sebagai orang tua bagaimana kita bisa membuat anak-anak kita bergerak?

“The American Heart Association merekomendasikan agar anak-anak dan remaja berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari.”

Berita baiknya adalah olahraga datang dalam berbagai bentuk dan bisa sangat menyenangkan! Dengan sedikit kreativitas Anda dapat dengan mudah menambahkan beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan ke dalam gaya pengasuhan Anda.

1. Pimpin jalan

Anda perlu memberi contoh yang baik. Anak-anak, terutama anak-anak yang lebih muda, secara alami mengikuti orangtua mereka. Jadi, pastikan Anda menjaga kesehatan Anda sendiri dan menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas dalam hidup Anda.

2. Lakukan bersama

Di dunia yang terjadwal hari ini, kita perlu memastikan bahwa kita menghabiskan waktu berkualitas dengan anak-anak kita. Apa cara yang lebih baik daripada aktif bersama. Karena anak-anak tidak bisa sendirian berkeliaran di lingkungan, orang tua perlu bermain dengan mereka.

3. Jadikan itu menyenangkan

Nyalakan musik dan tarian. Mainkan tag. Roller blade. Pada dasarnya mainkan saja. Berikan mereka mainan dan peralatan yang mendorong mereka untuk aktif sambil bersenang-senang.

Sepeda, skuter, tongkat hoki, dan kelelawar bisbol akan membuat anak-anak Anda bergerak dan aktif. Untuk anak-anak prasekolah, naik mainan yang membuat mereka berolahraga seperti mobil pedal, roda besar dan becak selalu merupakan keputusan pengasuhan anak yang hebat.

4. Dukung mereka

Buat bala bantuan positif dengan dorongan dan dukungan. Bantu mereka menemukan olahraga dan kegiatan yang membangun harga diri mereka. Hadiri acara olahraga mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda adalah penggemar terbesar mereka, apakah mereka menang atau kalah.

5. Matikan

Tentu saja, kita perlu membatasi waktu anak-anak kita menonton TV dan bermain video game. Tetapi pastikan Anda melakukannya dengan cara yang positif. Jika mereka marah karena Anda baru saja mematikan acara favorit mereka, mereka mungkin tidak terlalu bersemangat untuk pergi bermain sepatu roda dengan Anda.

Luangkan waktu layar selama jam-jam yang ditentukan, lebih disukai setelah pekerjaan rumah dilakukan dan ketika aktivitas fisik selesai, seperti di malam hari atau pada Sabtu pagi ketika orang tua yang lelah mungkin perlu tidur beberapa menit tambahan.

Menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas keluarga Anda akan membantu Anda semua merasa lebih baik dan membuat Anda bersenang-senang bersama. Yang paling penting, saat Anda mencontoh gaya hidup sehat, Anda akan membantu menanamkan kebiasaan seumur hidup pada anak-anak Anda dan sikap sehat terhadap olahraga dan aktivitas fisik.