0 Comments

Tidak ada orang di dunia ini yang tidak terlibat dalam semacam “kebiasaan” … dan sering setiap hari. Beberapa orang berjalan cepat, sementara yang lain memelintir rambut mereka, misalnya. Meskipun sebagian besar dari mereka sebenarnya adalah perilaku jinak, Anda harus tahu bahwa ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa Anda menderita kecemasan.

Di bawah ini adalah sepuluh perilaku paling umum yang sering keliru orang sebut sebagai “kebiasaan, tanpa menyadari bahwa mereka mungkin berusaha mengimbangi perasaan cemas:

1. Merokok – Begitu banyak orang merokok sekarang … walaupun banyak yang mengetahui bahwa itu dapat menyebabkan kerusakan besar pada kesehatan mereka. Ada banyak program penghentian merokok yang tersedia yang dapat diakses seseorang. Perhatikan bahwa merokok sering merupakan pertanda kecemasan.

2. Menggigit Kuku – Ribuan orang menggigit kuku mereka setiap hari. Ini biasanya tidak banyak merugikan orang, kecuali bahwa itu dapat menyebabkan infeksi di sekitar kuku. Perhatikan fakta bahwa Anda mungkin melakukan “menggigit kuku” karena Anda merasa gugup dan stres.

3. Menarik Rambut – Ini lebih umum daripada yang dipikirkan orang. Beberapa orang mencabut rambut dari berbagai daerah tubuh (bulu mata, alis, kulit kepala, dll …) ketika mereka merasa cemas tentang sesuatu. Seringkali ini dilakukan secara tidak sadar. Jika dilakukan secara teratur dan berlebihan, ini dapat menyebabkan rambut rontok, dan mungkin merupakan tanda gangguan yang lebih serius yang dikenal sebagai “trikotilomania” (kerabat dekat dari gangguan yang dikenal sebagai OCD-Obsessive Compulsive Disorder). Perhatikan saja bahwa ini dapat mengindikasikan bahwa Anda mengalami kecemasan.

4. Kaki Memantul – Ini tidak bisa membahayakan Anda … kecuali untuk membuat orang lain gila melihat Anda memantulkan kaki Anda! Namun, itu bisa menjadi pertanda bagi Anda bahwa Anda perlu lebih rileks dan menderita kecemasan.

5. Foot Tapping – Ini tidak dapat menyebabkan masalah, selain untuk mengganggu orang lain yang melihat Anda mengetuk kaki Anda! Meskipun … kakimu mungkin lelah! Ingatlah bahwa “mengetuk kaki” mungkin lebih dari sekadar kebiasaan … itu mungkin menunjukkan bahwa Anda stres.

6. Makan berlebihan – Sebagian besar dari kita suka makan! Tetapi jika dilakukan secara berlebihan, itu bisa menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Makanan yang menenangkan, seperti brownies, kue, makanan cepat saji, dan makanan ringan tinggi gula / tinggi lemak lainnya dapat menyebabkan obesitas. Ingatlah bahwa “kebiasaan” makan berlebihan Anda mungkin merupakan tanda kecemasan yang jelas.

7. Tidak Berkeringat – Ini bisa menciptakan masalah karena Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan Anda bisa kehilangan banyak berat badan, yang disebut sebagai “anoreksia” di dunia medis. Sangat penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang tepat agar tetap sehat. Harap dicatat bahwa kurang makan bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki kecemasan.

8. Oversleeping – Ini dikenal di dunia medis sebagai “hypersomnia”. Tidak ada salahnya bagi Anda, tetapi jika Anda terlalu banyak tidur Anda mungkin mengalami depresi. Depresi adalah kerabat dekat dari kecemasan, jadi waspadalah bahwa Anda mungkin menderita “hypersomnia” karena Anda menderita kecemasan.

9. Undersleeping – Ini dikenal di dunia medis sebagai “insomnia” dan dapat mempengaruhi apa yang dikenal sebagai kadar kortisol. Kortisol adalah hormon yang dipengaruhi ketika kurang tidur. Kadar kortisol yang seimbang sangat penting untuk memiliki tidur yang tepat, dan dengan demikian menjaga kecemasan minimal. Jika Anda mengalami “insomnia”, maka ini mungkin merupakan indikator yang jelas bahwa Anda mengalami kecemasan.

10. Pengambilan Kulit – “Kebiasaan” ini dapat membahayakan Anda, karena dapat menimbulkan bekas luka atau infeksi pada area yang sedang diambil. Perhatikan bahwa kadang-kadang orang yang terlibat dalam “kebiasaan” ini melakukannya untuk menghilangkan stres atau kecemasan.

Ada empat langkah mudah untuk membantu Anda lebih memahami “kebiasaan” dan penyebabnya:

Langkah 1. Perhatikan perilaku Anda sendiri, dan perhatikan “kebiasaan” Anda.

Langkah 2. Tanyakan kepada orang lain kebiasaan apa yang mereka lihat Anda lakukan, yang mungkin tidak Anda sadari.

Langkah 3. Dokumentasikan dalam jurnal apa kebiasaan ini, dan kapan Anda terlibat di dalamnya. (mis. “Sepertinya saya mondar-mandir sebelum ujian besar di sekolah.”)

Langkah 4. Seiring waktu, Anda dapat menetapkan pola kapan Anda terlibat dalam kebiasaan tertentu, dan dengan demikian menunjukkan penyebabnya.